Alimentos que melhoram a saúde da
pele e dos cabelos
Os alimentos que compõe seu cardápio tem uma grande relação com a saúde e aparência de sua pele e cabelos.
Não invista apenas em cremes e shampoos, mas também nesses 7 alimentos ricos em nutrientes que a deixarão mais bonita.
1. Abacate
Considerado um super alimento aliado da beleza por causa de seus antioxidantes e de sua gordura insaturada. Os antioxidantes combatem os radicais livres relacionados ao envelhecimento, rugas e manchas de pele. As gorduras saudáveis deixam a pele e os cabelos mais hidratados e macios.
Use o abacate como opção do lanche a tarde salpicado com cacau e com um fio de mel ou em saladas no almoço e jantar. O óleo de abacate também pode ser usado como alternativa ao azeite na hora de temperar os pratos.
2. Chás Verde e Branco
Os chás verde e branco, provenientes da Camellia sinensis, são ricos em antioxidantes principalmente em epigalato-catequina-galato, um tipo que protege a pele dos danos causados pela exposição do sol e a poluição.
Tome 3 xícaras da infusão ao dia. Para melhorar o sabor use gotas de limão ou casca de laranja no preparo.
3.Amêndoas
Estudos sugerem que pessoas que comem amêndoas têm menos cabelos brancos. Isso porque a amêndoa aumenta no organismo a ação de uma enzima antioxidante que protege os folículos evitando que os cabelos se tornem brancos.
As amêndoas são boas opções de lanches entre as refeições. Coma de
4.Cacau
Pesquisas apontam que o cacau tem mais flavonóides que qualquer outro alimento testado, inclusive que o chá verde, o vinho tinto e o mirtilo.
Os flavonóides são potentes antioxidantes que neutralizam a ação dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento. O consumo regular de cacau nos protege contra os danos causados pela poluição e exposição ao sol.
O cacau pode ser usado salpicado em frutas e iogurtes. 30g de chocolate com 70 de cacau devido a alta concentração do cacau também apresenta os benefícios.
5.Iogurte
O iogurte é fonte de cálcio, fósforo e de proteínas. O cálcio e o fósforo tem papel importante na saúde óssea e dos dentes. A proteína participa da formação de colágeno, que melhora a textura da pele e dos cabelos.
O iogurte pode ser usado como opção de café da manha ou ainda no prepao de molhos para saladas.
6.Morangos
Os morangos são boas fontes de vitamina C e também de ácido elágico. A vitamina C tem importante papel na produção de colágeno, proteína que dá sustentação a pele e fortalece os fios de cabelo. Ainda tem efeito antioxidante protegendo a pele contra danos ambientais, rugas e ressecamento.
Estudos mostram que o ácido elágico além de proteger a pele pode atenuar as manchas escuras causadas pelo envelhecimento e exposição ao sol.
Use o morango como sobremesa ou como ingrediente de sucos.
7.Café
Em pequenas doses, 50ml ao dia, ele é um aliado da beleza. O café tem antioxidantes que ajudam a proteger a pele dos danos do sol e a prevenir a degradação do colágeno e elastina evitando as rugas e a flacidez da pele.
Mas o consumo excessivo é prejudicial, mais que 200ml ao dia leva a desidratação da pele, o que a deixa com aparência de envelhecida.
Tome uma xícara de café ao dia, de preferência do café orgânico e sem adoçar.
Fonte – Minha Vida