12 Passos para brindar sem

culpa na hora da virada

Quer começar o Ano Novo numa boa com sua aparência?

Então, siga o passo a passo abaixo e entre em 2012 com tudo em cima.

1. A maratona começa logo após a ceia de Natal. Aumente a atividade física e controle a alimentação para minimizar os exageros cometidos no Natal.

2. Siga uma dieta equilibrada, recomendada por nutricionistas. Aprenda a se alimentar corretamente com a ajuda da dieta dos pontos do Dieta e Saúde, criada pela nutricionista Roberta Stella.

3. No dia da virada coma bem. Faça 6 pequenas refeições ao dia. Isso evita que cometa excessos horas antes da comemoração.

4. Na praia, cuidado! Evite exagerar nas bebidas e nas frituras. Elas podem estragar a festa de Ano Novo.

5. Beba muita água durante o dia. Sucos de frutas são boas opções para repor energia e fornecer água para o organismo

6. Abuse das frutas e carnes magras. Alimentos menos calóricos durante o dia 31 irão ajudar a aplacar a fome sem fornecer grande quantidade calórica.

7. Consuma salada de folhas antes das refeições. A vantagem é aumentar a sensação de saciedade, fazendo com você coma uma quantidade menor dos pratos oferecidos na ceia.

8. Beba com moderação! Na ceia de final de ano, evite as bebidas alcoólicas. Deixe uma taça para brindar a chegada do Ano Novo e intercale sempre com um copo de água.

9. Mantenha o foco no seu objetivo. Não repita os alimentos, evitando ingerir mais do que o necessário.

10. Evite ficar beliscando. Fuja de alimentos calóricos como: queijos, embutidos, castanhas e salgadinhos.

11. Xô maionese, creme de leite e manteiga. Substitua estes ingredientes por iogurtes com ervas na preparação de molhos.

12. Faça simpatias. Para atrair dinheiro e fartura coma lentilhas, romã e uvas. Além de poderosos, esses alimentos têm bons nutrientes e poucas calorias.

Fonte – Minha Vida