5 dicas importantes para se manter

saudável mesmo nas festas de fim de ano

Natal e Ano-Novo estão chegando e essas comemorações muitas vezes são usadas como desculpa para as pessoas se esquecerem de seguir hábitos saudáveis e manter uma alimentação regrada, com o pretexto de que durante as festas tudo é permitido. O perigo de pensar assim é que os abusos cometidos nesse período podem prejudicar todo o esforço para manter a saúde do corpo em equilíbrio no restante do ano.

Pensando nisso, elaboramos dicas para manter hábitos saudáveis mesmo no período de festas:

Exercício

É fundamental manter a sua rotina de exercícios, e as festas não devem ser usadas como desculpa para dormir e abandonar o treino. Manter-se ativo irá ajudá-lo a se sentir melhor. O exercício é uma ótima maneira de eliminar as toxinas. Experimente atividades e exercícios ao ar livre, para aproveitar os dias ensolarados de verão. Combine com seus amigos e parentes de fazer caminhada em um parque.

Relaxamento

Por mais que o Natal seja propício para conversar com todos os seus amigos e a família, lembre-se de reservar algum tempo para você. Tire alguns momentos do dia para a prática de meditação ou técnicas de respiração para aliviar o stress. Não fique estressado com a compra dos presentes de Natal, planeje suas compras com antecedência e escreva uma lista de todos os presentes que você precisa comprar, para evitar as multidões frenéticas.

Nutrição

Lembre-se de fazer escolhas saudáveis neste Natal. É fácil se deixar levar com todos os pudins, chocolates, bolachas e comidas de festa, mas, antes de cometer exageros, lembre-se de como isso vai fazer você se sentir no dia seguinte. Prefira comer em abundância vegetais, frutas e grãos integrais. Se você gosta de desfrutar de iguarias de Natal, limite o tamanho das porções.

Água

Beba muita água para se manter hidratado. Se você consome bebida alcoólica, lembre-se de alternar com um copo de água, e nada de exageros. Consuma alimentos que auxiliam na detox e melhoram o trabalho do fígado na eliminação de toxinas. Pela manhã tome um suco verde preparado com couve, abacaxi, hortelã e gengibre. Suco de romã, goji berry e chá de boldo também são recomendados.

Sono

Descanse bastante, o ideal é ter de 7 a 8 horas de sono todas as noites. Crie uma experiência de spa relaxante em casa. Aconchegue-se no sofá com um bom livro ou DVD e procure ir cedo para a cama.

Fonte – Mundo Verde

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