Conheça os benefícios da dança

para a sua saúde

Aquele velho ditado que diz "Quem dança, os seus males espanta" está mais do que certo. Dançar pode ser mais do que arte e diversão, ela pode ser uma forte aliada da saúde. Ela pode ser praticada como um exercício físico, como uma atividade de integração social ou como uma atividade de lazer. "Dançar é uma atividade comprovadamente terapêutica, faz bem ao corpo, ao coração e à mente e, não demanda nada mais do que tempo, som e um pouquinho de disposição", diz Carla Barcelos, professora de dança.

Uma aula de dança é capaz de proporcionar diversos benefícios, tanto físicos como psicológicos, trabalhando com o corpo e com a mente. Além de movimentar o corpo inteiro a dança ainda tem outros benefícios:

- Queima calorias.

- Aumenta o condicionamento físico.

- Fortalece toda a musculatura corporal.

- Fortalece os ossos evitando a perda óssea (osteoporose).

- Aumenta a frequência cardíaca (podendo chegar à 200 batimentos por minuto), ajudando o coração a bombear mais sangue para o corpo e para os músculos.

- Aumenta a frequência respiratória.

- Libera serotonina e endorfina (neurotransmissores que liberam prazer)

- Reduz as dores.

- Proporciona prazer e bom humor.

- Melhora o aprendizado e a disciplina.

- Retarda o envelhecimento.

- Melhora a autoestima.

- Melhora a sensualidade, o ritmo, a flexibilidade e a agilidade e a coordenação motora.

"Hoje são vários os estudos que mostram o gasto calórico de diferentes modalidades de dança, como por exemplo: se praticada uma hora de tango, o aluno gastará em média 105kcal, no Rock, são 275kcal, assim como nas Aula Mix, Zumba e Lambaeróbicas podem chegar á 600kcal em uma hora bem dançada, pois envolvem todos as modalidades de dança", explica Carla.

Um ponto positivo da dança é que não há contraindicação de nenhum estilo, portanto, mesmo quem nunca dançou pode escolher o ritmo que mais lhe agrada e começar. O ideal é começar aos poucos, como qualquer exercício físico e praticar a atividade de duas a três vezes por semana.

Já para procura a dança como uma atividade para emagrecer, o melhor é praticar as danças que envolvam vários ritmos, assim como a aula Mix, pois trabalha os passos de dança de uma forma mais intensa e dinâmica, deixando as aulas com um maior gasto calórico.

Fonte - Idmed

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