5 maneiras de malhar e se

divertir no verão

Na temporada de calor, mais do que nunca, o que vale é cuidar do corpo sem deixar de lado a diversão e o bem-estar. Acompanhe as aulas do momento nas academias mais bacanas de norte a sul do país.

Artes marciais

O MMA se firmou como febre do ano entre as garotas também. Para entrar na onda na luta, mas sem o contato físico violento dos combates que a gente vê na tevê, ganhamos versões light da modalidade, que ensinam chutes, socos e outras técnicas de defesa pessoal em uma aula que queima até mil calorias. Muay thai e boxe também continuam bombando nas academias.

Treino na água

A ginástica na piscina vai além da hidro e da natação e passa a incluir bike, ioga, surfe e stand up paddle – tudo em nome de amenizar o calorão. A academia Ecofit, em São Paulo, criou ainda a multinatação, aula que combina os quatro estilos de natação com treinamento funcional em um circuito com trampolins, pranchas de surfe e elásticos e manda embora 450 calorias por aula.

Na areia

A praia de Ipanema, no Rio de Janeiro, foi o cenário escolhido pelo jogador de futebol e treinador americano Tadeo Arnold para mostrar às brasileiras o método inventado por ele, o cuerpaso, durante o verão. A aula é puxada: em 50 minutos, mistura exercícios funcionais, passos de dança caribenha e movimentos usados no futebol, com bola – tudo feito na areia. O treino trabalha o corpo inteiro e chega a torrar mil calorias.

Pilates com tudo

Sliding pilates (feito sobre um tapete deslizante), flow pilates (com dança) e barrel training (com uma versão menor do barril usado no pilates) são adaptações que já estão em algumas academias, como as unidades da Bodytech em Brasília. Na Velox Fitness, no Rio de Janeiro, o pilates TRX usa a tira de suspensão para turbinar a aula.

Circuito militar

As aulas funcionais de alta intensidade montadas em estações com bolas, cordas e elásticos vieram para ficar. Pudera: são dinâmicas, completas, democráticas e queimam muitas calorias por treino.

Fonte – Revista Boa Forma

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