Conheça a zumba, a nova mania
das academias

Você já ouviu falar em zumba? Ela tem sido considerada uma verdadeira "febre" nas academias do Brasil e é conhecida como um sistema de ginástica que incorpora movimentos aeróbicos já conhecidos a outros provenientes de diversos ritmos de música e dança, mais especificamente as coreografias latinas, como a salsa e o merengue.

"A zumba traz aspectos lúdicos da dança aliados ao treinamento da ginástica, que melhora a capacidade aeróbica, esculpe e tonifica o corpo inteiro por meio de movimentos dinâmicos, fáceis e empolgantes", afirma o professor de Educação Física e personal trainer, Deimersom Frazão.

Originalmente, a zumba foi idealizada e desenvolvida pelo colombiano Beto Perez. Em um dia normal, dando as suas aulas de ginástica aeróbica, ele percebeu que tinha esquecido as músicas utilizadas para uma sessão. Nesse momento, ao perceber que apenas as músicas das aulas de salsa estavam com ele, surgiu a idéia de fazer uma aula com movimentos oriundos da dança latina.

De acordo com Deimersom, existem quatro características que norteiam o trabalho dos professores de zumba: a diversão dos praticantes, a diferença em relação a outras atividades tradicionais, a facilidade em se praticar e a eficácia dos exercícios, que tonificam o corpo e fazem com que seja possível alcançar qualquer meta de ginástica desejada.

"Uma das características que mais diferem uma aula de zumba de outras atividades aeróbicas é a alegria e a descontração proporcionadas por músicas empolgantes e movimentos fáceis de acompanhar, trabalhando o corpo e relaxando a mente de seus praticantes", ressalta o personal trainer.

Benefícios de uma aula

Uma aula de zumba, segundo Deimersom, costuma ter a duração de 45 minutos a 1 hora e pode variar tanto para mais quanto para menos. Em uma única sessão, o praticante do exercício pode eliminar até 1000 calorias, algo que varia de acordo com o tempo da atividade e a intensidade individual.

"Por se tratar de um exercício que privilegia a atividade aeróbica, a aula de zumba carrega consigo todos os benefícios atrelados a isso, como a melhora da aptidão cardiorrespiratório e a diminuição dos riscos de fatores cardíacos e metabólicos, como a redução da gordura corporal. O trabalho muscular também figura como benefício, ajudando tanto no equilíbrio, coordenação, tônus muscular como nos níveis de flexibilidade e definição", destaca o professor.

Além desses benefícios, uma aula de zumba tem como característica marcante os benefícios para a mente, como a diminuição dos níveis de estresse, ansiedade e depressão, que fazem o corpo funcionar melhor e trabalhar harmonicamente.

Principais recomendações

A zumba é um exercício que pode ser chamado até mesmo de democrático, pois é indicado para todas as pessoas que possam se movimentar sem nenhum tipo de restrição. A não ser em casos de impossibilidade pessoal, ela não tem contraindicações, não gera riscos e é facilmente adaptável de acordo com determinados grupos ou pessoas.

"Na aula de zumba não existem erros ou solos inesperados. Dessa forma, desde o bailarino profissional até a pessoa que nunca fez nada parecido na vida podem praticar o exercício sem problemas", afirma Deimersom.

Antes de começar na atividade, é importante que o praticante busque orientação médica para saber se possui algum tipo de restrição grave de movimento, como, por exemplo, uma lesão. Caso nada de mais grave seja constatado, basta procurar um profissional capacitado em uma academia e começar a praticar.

Fonte – Idmed

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