Educador físico fala sobre os cuidados para a prática de exercícios físicos no verão
Com a chegada do verão, todos querem aproveitar
para começar suas atividades físicas em busca de um corpo bonito e saudável, porém muitos esquecem que é essencial a orientação de um profissional e que respeite seus limites individuais para preservar sua integridade física. Além disso, na estação mais quente do ano também são necessários alguns cuidados para que a prática esportiva seja benéfica para a saúde.
O horário para se treinar se torna pessoal devido ao cotidiano de cada um e devemos lembrar que a individualidade biológica também é um fator determinante. "Você deve ouvir seu metabolismo e adaptar os treinos à sua rotina; todos os horários podem apresentar vantagens e desvantagens de formas diferentes para cada pessoa", explica o educador físico Felipe Lopes da Silva.
Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que, para garantir um treino seguro, a umidade relativa do ar deve estar entre 45% e 50% e a temperatura ambiente não deve passar dos
Manhã:
As temperaturas são mais agradáveis, os parques costumam estar mais vazios e a liberação do hormônio endorfina devido ao exercício será um ótimo recurso para proporcionar mais disposição em seu dia.
Tarde:
Horário em que o indivíduo pode ter um melhor rendimento, porém com piores temperaturas, e muitas vezes seu corpo está acostumado a se alimentar e não a se exercitar, devendo adaptar sua alimentação com um nutricionista esportiva para adquirir melhor proveito.
Noite:
Esse horário o sol já foi embora, momento perfeito para se retirar o estresse acumulado durante o dia, podendo melhorar sua noite de sono caso o treino não tenha sido muito intenso, pois o mesmo pode gerar problemas na hora de dormir para algumas pessoas.
Cuidados durante a prática:
O educador físico explica que é essencial se alimentar antes do treino, independente do objetivo, pois o corpo necessita de energia, que é encontrada nos alimentos.
Outra dica importante é usar protetor solar sempre, mesmo em lugares fechados, pois a luminosidade da lâmpada fria também afeta a pele.
A escolha da roupa deixou de ser vaidade para os praticantes, devido ao fato de as tecnologias proporcionarem uma melhor movimentação e equilíbrio térmico, evitando 
desconforto durante a prática e melhor termorregulação do corpo, com secagem rápida.
A água compreende mais da metade da composição corporal e deve ser reposta diariamente. O ser humano precisa dela para o controle da temperatura corporal.
Atividade física é um importante recurso para minimizar a degeneração provocada pelo envelhecimento, possibilitando ao indivíduo ter uma melhor qualidade de vida e manter seu corpo bonito e saudável, podendo também ser uma grande ferramenta no tratamento e controle de doenças crônicas degenerativas (como diabetes, hipertensão, osteoporose), mas também essencial na manutenção das funções do aparelho locomotor, principalmente responsável pelo desempenho das atividades da vida diária.
Fonte – Idmed
