Saiba as posições corretas para

uma boa noite de sono!

Já sofreu de dores nas costas ou no pescoço? A maioria de nós já passou por isso, não é mesmo?! Já pensou que essas podem ser causadas pela forma como você está dormindo? Pois é, na hora de dormir, vários fatores são muito importantes para acordar sem nenhuma dor: travesseiro, colchão, posição etc.

A posição mais indicada pelos especialistas é a de lateral, com as pernas levemente inclinadas e um travesseiro entre os joelhos. A altura do travesseiro é extremamente importante e esta deve ser suficiente para preencher o espaço entre o colchão e a orelha, deixando que sua coluna fique alinhada à cabeça. Você deve ter um colchão com densidade específica para o seu peso e este deve ser trocado a cada 5 ou 7 anos, dependendo do seu estado de conservação. Uma boa opção para se sentir mais confortável é dormir com um travesseiro à frente do braço para descansá-lo.

Uma segunda opção seria dormir de “barriga para cima”. Para isso, é indicado colocar um travesseiro baixo sob os joelhos, permitindo que a região lombar fique bem apoiada e descansada. A posição que não é recomendada seria dormir de “barriga para baixo”, já que a região cervical acaba ficando numa amplitude de movimento muito grande e gerando uma intensa sobrecarga na região lombar por forçar a lordose.

E aí, estamos prontos para ter uma ótima noite de descanso? Dores nunca mais. Mas assim, se isso acontecer, que tal um massageador?

Fonte – Club do Lar

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